하루 적정 수면시간은 몇시간 자야 하나요?
잠은 건강한 하루를 유지 해주는 큰 역할을 하고 있는데요. 잠을 자는 시간과 깊은 잠을 자는지가 중요하다고 합니다. 그래서 하루 적정 수면시간에 대해 알아보도록 합시다. 피로감이 높은 날이라면 숙면을 취하시는 게 좋은데요. 잠은 신체의 건강과도 연관된 부분으로 중요합니다. 잠을 자는 도중에 우리 뇌에서 노폐물이 배출하는 활동으로 정신이 맑아진다고 합니다. 나이마다 다르지만 청소년기까지 충분한 수면시간을 갖는 것이 좋고 18 ~ 64세까지는 하루 적정 수면시간으로 8~9시간이 필요하다고 합니다. 하지만 수면시간이 너무 길으면 심장질환, 비만, 우울증, 당뇨병, 치매 등 발병률이 점차 높아진다고 합니다. 수면이 부족한 경우 너무 많은 업무와 스마트폰, 불면증 등 떄문에 힘들어 하시는 분들이 있는데요. 그래서..
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2022. 9. 1. 09:58