등 담 푸는방법 무엇이 있는지 알아보아요.

장시간 좋지 않은 자세를 

취하고 있다 보면 

어깨, 허리 등 특정 부분에 

통증이 느껴질 수 있습니다. 

이를 흔히 담 걸렸다고 말 하는데요. 

서양의학 용어로는 

근막통증증후군이라고 합니다. 

동일한 자세를 오래 취하고 있으면 

근육이 경직되고, 

척추에 무리가 오면서 

작은 움직임에도 

뻣뻣이 느껴지게 됩니다. 

오늘은 등 담 푸는 방법에 대해

알아보는 시간을 

가져보도록 하겠습니다.

 

스트레칭과 마사지
마사지를 할 때는 힘을 빼고

부드럽게 경직된 근육을

풀어준다는 생각으로

진행하는 것이 필요합니다.

하다가 심한 통증이 느껴진다면 

무리하게 하지 않는 것이 좋은데요. 

근육에 손상이 

올 수 있기 때문입니다.

생강차
담을 삭여주고 

기를 내리는 효능으로 인해 

도움을 받아볼 수 있습니다.

숙면
숙면을 통해 충분히 

휴식을 취하는 게 좋습니다. 

보통 한번 심하게 담이 오면 

일주일 정도의 휴식이 필요한데요.

또한, 근육의 사용을 자제하고, 

담이 온 부위는 되도록이면 

무리하지 않는 것을 

권장해 드립니다.

오늘은 등에 담 걸렸을때 

어떻게 대처해야 하는지에 대해 

알아보았습니다. 

 

등 담 외에도 

목, 어깨 등 담 푸는 방법은 

비슷하기 때문에 

알려드린 방법을 통해 

스트레칭, 충분한 휴식 등으로 

개선해 보시기 바랍니다.

또한, 스마트폰을 오랜 기간 

쳐다보는 것으로 인해 

담이 걸리는 경우도 많으니 

주의해 주시길 권해드립니다.